"La motivation est ce qui vous pousse à vous lancer. L'habitude est ce qui vous maintient.

Voici le problème des habitudes : elles sont vraiment difficiles à briser. C'est pourquoi, dans la vie, il est très important d'adopter de bonnes habitudes. Quel est le but que vous avez dans votre vie ? Voulez-vous aller plus à la salle de sport ? Voulez-vous manger plus sainement? S'entraîner davantage dans le Gi ? Entraîner simplement plus de Jiu-Jitsu en général ? Il est très facile de dire : « Oh, je devrais vraiment commencer à soulever des poids régulièrement », mais il est également très facile de ne pas le faire. De cette façon, le Jiu-Jitsu est similaire à la vie, il est très important de développer de bonnes habitudes et de pratiquer ces habitudes à chaque fois que nous montons sur les tapis.

Merriam-Webster définit l'habitude comme « un modèle de comportement acquis par une répétition fréquente ou une exposition physiologique qui se manifeste par une régularité ou une facilité accrue de performance ». Nous avons tous des habitudes. L’astuce consiste à s’assurer que nos habitudes sont celles que nous souhaitons et qui nous permettront d’atteindre nos objectifs.

La première étape pour développer de bonnes habitudes est de vivre intentionnellement. Si vous voulez que quelque chose fasse partie de votre vie, intégrez-le à votre emploi du temps. Notez-le sur votre calendrier. Demandez à un ami de le faire avec vous et de vous tenir responsable. Soyez strict avec vous-même jusqu'à ce que l'activité devienne une habitude. Ne le faites pas demain, faites-le aujourd'hui. Vous saurez que c’est une habitude lorsque vous le ferez chaque jour sans même y penser !

Si jamais vous vous retrouvez dans une situation où vous déménagez dans une nouvelle maison ou une nouvelle ville, c'est le moment opportun pour repartir à zéro et adopter de nouvelles habitudes dès le début. Dans ce nouveau lieu, vous n'avez pas encore d'habitudes. Vous pouvez établir la routine que vous souhaitez, et cela deviendra alors une attente. Je me souviens que je dormais toujours le plus tard possible. Je me levais parfois dix minutes avant de partir au travail et j'avais à peine le temps de m'habiller, de prendre à manger et de me précipiter vers la porte. Ce début de journée mouvementé m’a toujours fait me sentir « en retard » ou en train de courir pour rattraper tout le monde pendant la journée.

Lorsque j'ai déménagé en Californie, j'ai décidé que je voulais avoir le temps de me réveiller et de savourer mon café le matin. Dès le début, j'ai commencé à me lever au moins une heure avant de partir m'entraîner. Je préparais le café et le petit-déjeuner, jouais de ma guitare et appréciais simplement ce moment calme du matin. J'ai vraiment appris à chérir ce moment, à y aller doucement et à rassembler mes pensées avant la journée. Désormais, quelle que soit l'heure à laquelle je me couche, je règle toujours mon réveil pour m'indiquer cette heure, car cela fait partie de qui je suis maintenant. Il ne me vient même pas à l'esprit de faire autrement. Cette habitude m'a aidé à atteindre des objectifs dans ma vie car je ne commence plus ma journée dans une course effrénée pour sortir.

J'ai utilisé ce même principe dans ma formation de Jiu-Jitsu. M'assurer d'arriver à l'académie à temps pour ne pas me précipiter sur les tapis avant le début des cours mais me donner suffisamment de temps pour me préparer pour la séance d'entraînement à un rythme confortable qui me permet d'avoir l'esprit calme pour m'entraîner. De cette façon, je sens que je suis capable d'avoir une séance d'entraînement plus productive en tirant le meilleur parti de chaque technique, répétition et combat.

Une fois que vous avez pris quelque chose comme habitude, vous le ferez même si vous êtes fatigué ou si vous ne le ressentez pas ce jour-là. Parce que c'est une habitude maintenant. Et si vous devez manquer une journée ici ou là, cela ne brisera pas cette habitude. Parce que les habitudes ne sont pas si faciles à perdre (nous ne le faisons pas à cause de la difficulté de rompre avec une mauvaise habitude !)

C'est formidable de se sentir motivé parfois. Se sentir excité à l’idée de faire quelque chose, cette poussée d’énergie qui vous fait avancer. La motivation est cependant éphémère. C'est un sentiment. L'habitude vous gardera sur le cap, peu importe ce que vous ressentez. Il y a beaucoup de jours où je ne suis pas du tout motivé pour m'entraîner. J'ai mal, je suis fatigué ou peut-être que je me sens juste paresseux. Je me lève toujours, je vais à la salle de sport et je donne tout. Parce que c'est ce que je fais. C'est mon habitude. Je ne reconnaîtrais pas ma vie autrement