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Si vous souhaitez sérieusement progresser en jiu-jitsu brésilien, que vous soyez un compétiteur ou non, il est important de vous entraîner de manière polyvalente. Le BJJ est un sport si dynamique et physiquement exigeant que le risque de blessure est légèrement plus élevé que dans d'autres sports. La meilleure défense contre de telles blessures est de s'assurer que vos membres sont forts, flexibles et, surtout, équilibrés. Le simple entraînement au jiu-jitsu n'y parviendra pas. En fait, comme nous avons tendance à privilégier un côté ou l'autre, nous avons tendance à devenir plus Plus nous pratiquons le jiu-jitsu, plus nous sommes déséquilibrés, ce qui nous expose à un risque accru de blessure.

C'est bien beau tout ça, mais peu d'entre nous peuvent se permettre un abonnement à une salle de sport, un abonnement au yoga, et un abonnement au jiu-jitsu. Et nous savons tous lequel n'est pas négociable. Une alternative à un abonnement à une salle de sport est un programme d'entraînement à domicile avec kettlebell.

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En Jiu-Jitsu Brésilien, peu importe à quel point vous êtes un chasseur de soumission – ou que vous souhaitez l'être – le fait est que la domination positionnelle est cruciale. Dans cette série de blogs Kingz, nous nous penchons sur certaines des positions clés du monde du jiu-jitsu. En haut de la base : le contrôle arrière.

Le contrôle du dos est l'une des positions les plus dominantes du BJJ, et pour certains, la plus dominante. Comme vous le verrez dans les tableaux de la « hiérarchie des positions du BJJ », le contrôle du dos règne en maître. Lorsque vous sécurisez le dos de votre adversaire, vous le mettez dans une position incroyablement vulnérable et défensive, augmentant la probabilité qu'il/elle désespère et fasse une erreur qui vous assurera finalement la victoire, soit par points, soit par soumission.

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Le jiu-jitsu brésilien ne se résume pas à toutes ces choses fantaisistes au sol… Il faut d’abord y arriver. Et même si beaucoup d’entre vous préfèrent emprunter la voie facile et se mettre en garde – mais pourquoi ? – il est préférable de commencer le match dans une position plus dominante.

Mais tous les takedowns ne sont pas égaux. Et si vous n'avez pas une solide expérience en lutte et en judo (où vous avez perfectionné vos takedowns et vos lancers au fil d'années d'exercices incessants et abrutissants), vous n'avez pas une panoplie d'options parmi lesquelles choisir pour différents scénarios et réactions de votre adversaire. Pour ceux d'entre nous qui sont amateurs (au mieux) debout, je vous encourage vivement à vous concentrer sur seulement 3 ou 4 takedowns simples et à haut pourcentage.

Alors, par où commencer ? Il existe de très nombreuses techniques de takedown… certaines sont idéales pour le jiu-jitsu, et d’autres peuvent vous mettre dans une position plus compromettante. N’ayez crainte, voici quelques techniques de takedown « adaptées au BJJ » à ajouter à votre arsenal…

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Alors que l'enthousiasme autour des Jeux olympiques d'été de 2024 en France s'estompe, je reçois de nombreuses questions, tant de la part de personnes sur le tatami que d'autres, sur la question de savoir pourquoi le jiu-jitsu brésilien n'est pas un sport olympique. Sachant que le breakdance et le badminton sont au programme, pourquoi pas le jiu-jitsu ?

La réponse réside dans une combinaison de facteurs liés à la gouvernance et à la structure du sport, ainsi qu'aux critères complexes d'admission aux Jeux olympiques. Je ne suis certainement pas un expert en la matière, mais je peux résumer certaines des principales informations et arguments qui circulent aujourd'hui dans la communauté du jiu-jitsu.

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En Jiu-Jitsu Brésilien, peu importe à quel point vous êtes un chasseur de soumissions – ou que vous souhaitez l'être – le fait est que la domination positionnelle est cruciale. Oui, vous pourriez être capable de lancer une soumission de type « Hail Mary » et de l'obtenir… mais cela sera relativement rare. Dans notre nouvelle série de blogs Kingz, nous aborderons certaines des positions et techniques les plus basiques du monde du jiu-jitsu. Commençons par la « monture ».

La monture est l'une des positions les plus dominantes du BJJ. Si vous avez déjà vu l'une des Dans les tableaux « hiérarchie des positions du BJJ » , vous verrez que la monture est tout en haut, juste en dessous du contrôle arrière.

Apprendre à contrôler et à attaquer efficacement à partir de cette position est donc fondamental pour améliorer votre jeu global de jiu-jitsu. Dans cet article de blog, nous aborderons les éléments essentiels de la maîtrise de la montée en BJJ, y compris les principes clés pour contrôler la position, comment effectuer la transition vers d'autres positions et quelques soumissions courantes.

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