Planifiez votre saison 2024 de BJJ

Si certains ont peut-être déjà pris de l'avance sur la planification de leur année 2024, soyons honnêtes… la plupart d'entre nous ont tergiversé. Maintenant, en février, vous commencez peut-être à réfléchir à ce à quoi vous voulez que votre année ressemble.

Cela inclut votre saison de compétition de jiu-jitsu 2024. Mais par où commencer ?

À moins que vous ne soyez une nouvelle ceinture blanche, vous avez déjà vécu cette situation. Et vous avez probablement déjà ressenti ce sentiment de découragement lorsque, soudainement, vous réalisez – disons en novembre – que vous n’avez pas accompli tout ce que vous aviez prévu de faire.

Vous n'êtes pas seul. Nous sommes tous passés par là. L'avantage d'une nouvelle année, c'est que vous pouvez oublier l'année dernière et prendre un nouveau départ, cette fois avec une plus grande détermination à faire mieux. Et vous y parviendrez. Parce que nous sommes là pour vous aider.

Voici quatre conseils pour vous aider à planifier – et à atteindre – vos objectifs pour la saison 2024 de BJJ :

Types d'événements

Tout d’abord, vous devez réfléchir aux types d’événements que vous souhaitez participer cette année. Voulez-vous participer à un ou deux grands événements cette année ? Ou êtes-vous satisfait des événements locaux ? Êtes-vous un joueur entièrement en gi ou entièrement sans gi ? Et souhaitez-vous vous en tenir à votre « style » ou vous dépasser et participer à quelque chose de différent ? Avez-vous participé à « ce » tournoi chaque année depuis que vous avez commencé et ne souhaitez pas battre de record ? Voulez-vous combiner votre passion pour le jiu-jitsu avec votre amour du voyage ?

Ce sont toutes des questions clés que vous devez vous poser pour identifier les types d’événements qui pourraient répondre à vos besoins et préférences.

Recherche

Une fois que vous savez quels types d'événements vous souhaitez organiser cette année, il est temps de faire quelques recherches. La plupart des grandes promotions publieront leurs événements à venir bien à l'avance. Certains tournois locaux le font également, mais il est plus courant qu'ils publient deux à trois mois à l'avance. Il y a donc de fortes chances que vous ne puissiez pas planifier toute votre année dès le début. Vous devrez vérifier périodiquement tout au long de l'année ce qui est disponible.

La meilleure façon de résoudre ce problème est de diviser votre année en trimestres. Ayez une idée du nombre de tournois que vous souhaitez organiser chaque trimestre et définissez un jour chaque mois pour rechercher des événements possibles pour chaque trimestre. Voici quelques ressources possibles que vous devriez envisager de consulter :

• Site Web de la promotion – La plupart des promotions auront leur propre site Web, en particulier celles qui organisent les plus grands événements, tels que l'IBJJF , l'UAEJJF et l'ADCC .
• Smoothcomp – Smoothcomp est utilisé par de nombreuses promotions de jiu-jitsu et constitue une excellente source pour les petits tournois de votre région, ainsi que pour les tournois internationaux.
• Médias sociaux – Chaque promotion aura ses propres comptes de médias sociaux, où seront publiés les événements à venir, ainsi que des codes de réduction potentiels pour une inscription à prix réduit. Il se peut également qu'une personne de votre communauté gère un compte dédié aux événements locaux de toutes sortes.
• Votre coach – Votre coach peut également avoir une idée des événements à venir, en particulier ceux auxquels il/elle prévoit d’entraîner.

Gestion du temps

Une autre question clé à laquelle vous devez réfléchir est le temps que vous pouvez réellement consacrer à la compétition. Une mauvaise gestion du temps est la principale raison pour laquelle les gens n'atteignent pas leurs objectifs de compétition annuels. Et c'est principalement parce qu'ils sous-estiment le temps que tout cela prend : l'entraînement, la préparation, les déplacements, la compétition elle-même.

Voici quelques considérations pour vous aider à calculer le temps dont vous avez besoin :

• Entraînement – ​​Pour s’entraîner correctement pour un tournoi, la plupart des gens devront augmenter le temps qu’ils consacrent à l’entraînement de 25 à 100 %. Par exemple, si vous pratiquez actuellement le jiu-jitsu une heure par jour, quatre fois par semaine, vous devrez ajouter une heure ou deux par semaine d’exercices, de course ou de musculation . Si vous vous entraînez actuellement deux fois par semaine, vous devrez ajouter deux jours supplémentaires par semaine.
• Jours tampons – Pensez toujours aux jours qui précèdent et qui suivent votre compétition. Que vous deviez aller très loin ou non, les jours qui précèdent, vous ne pourrez pas vous concentrer sur grand-chose, à part calmer vos nerfs, faire du poids, voyager et vous assurer d’avoir tout ce dont vous avez besoin le jour du match. Vous avez du travail à faire ? Oubliez-le. De même, vous aurez besoin d’au moins un jour de plus après pour décompresser et célébrer – ou pleurer – vos résultats.
• Jour de compétition – Surestimez tout. Vous voulez arriver une heure plus tôt ? Donnez-vous deux heures. Vous pensez avoir terminé à telle heure ? Cela n'arrivera jamais. En fait, prévoyez simplement de prendre toute la journée pour ne rien faire d'autre que de concourir, d'entraîner, de crier sur les mauvaises décisions des arbitres et de rattraper le temps perdu avec vos amis de jiu-jitsu.

Exécution

Maintenant, tout ce qui précède est inutile si vous ne le faites pas réellement. Le meilleur conseil que je puisse vous donner à ce sujet est de le faire, tout simplement. Ne vous accordez pas de temps et ne consacrez pas d'énergie à trouver des excuses pour « pourquoi vous ne devriez pas ». Sortez. Allez vous entraîner, que vous vous sentiez bien ou mal. Chaque minute que vous passez sur le tapis ou dans la salle de sport fait avancer les choses d'une manière ou d'une autre. Allez concourir, que vous vous sentiez « prêt » ou non. Personne ne se sent jamais prêt à 100 %. Il vous suffit de vous lancer et de faire de votre mieux. Que vous gagniez ou perdiez, vous acquérez une richesse de connaissances dans les deux cas.

J'espère que ces conseils vous aideront à mieux planifier votre saison 2024 de BJJ et à enfin atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. Entraînez-vous en toute sécurité.