Idées de résolutions du Nouvel An BJJ

Bienvenue en 2023 ! Quelle meilleure façon de célébrer la nouvelle année que de passer quelques minutes à réfléchir à vos objectifs ?

Si vous êtes comme moi, vous prenez plusieurs résolutions pour les différents domaines de votre vie… dont le jiu-jitsu ! Mais quelles sont les bonnes résolutions du Nouvel An BJJ ? Voici quelques idées pour vous aider à prendre une décision, y compris quelques conseils pour les réaliser :

Maîtrisez une nouvelle technique cool

Nous pouvons tous apprendre une nouvelle technique intéressante. Cela se produit chaque semaine, voire quotidiennement, que ce soit sur le tapis ou à la maison en étudiant notre nouvelle chaîne YouTube pédagogique ou préférée de BJJ Fanatics . Mais pouvez-vous le « maîtriser » ? Maîtriser véritablement une nouvelle technique sympa est une excellente résolution de jiu-jitsu pour 2023.

Que signifie maîtriser une technique de JJB ? À mon avis, maîtriser une technique impliquerait au moins un, sinon tous, des éléments ci-dessous :

• La capacité d’exécuter cette technique – efficacement et rapidement – ​​sur n’importe quel nombre de vos collègues partenaires d’entraînement (des points bonus si vous pouvez la faire à quelqu’un de rang supérieur) ;
• La capacité de réussir au moins une fois pendant une compétition ;
• La capacité de l’enseigner facilement aux autres, en articulant tous les détails et nuances qui surviennent lors de l’application en direct.

Alors, comment pouvez-vous progresser vers la maîtrise d’une technique cool de BJJ ? Une fois que vous avez identifié une technique, trouvez autant de vidéos ou d’instructions que possible concernant cette technique. Prenez des notes, en identifiant ce que vous pensez être les détails clés. Trouvez du temps pour travailler avec un ami sur la dissection et le forage de cette technique. Ensuite, chaque semaine, essayez d’exécuter avec succès cette technique lors de live rolls. Vous constaterez que cela devient de plus en plus facile. Même si vos partenaires d'entraînement « prennent conscience » de ce que vous faites, leurs réponses vous aideront à dépanner et à affiner davantage cette technique. D’ici peu, vous maîtriserez à juste titre cette technique suffisamment pour donner un cours sur celle-ci.

Arrivez en classe 3 fois par semaine, sans excuses

La cohérence figure toujours en tête de toute liste de résolution. Pourquoi? Parce que la cohérence est difficile. À moins que le jiu-jitsu soit votre gagne-pain – auquel cas cette résolution ne s'applique pas à vous – la vie vous empêche souvent d'assister régulièrement aux cours.

Cependant, la cohérence est la seule véritable « solution miracle » pour progresser. Pour le jiu-jitsu, je crois que le minimum en matière de fréquentation constante est d'au moins trois fois par semaine. Sans cela, votre croissance et vos progrès seront atrocement lents et les bénéfices obtenus grâce à l’entraînement minimes.

Alors, que pouvez-vous faire pour maintenir la cohérence ?

• Intégrez régulièrement l’entraînement à votre emploi du temps – Prévoyez chaque semaine du temps pendant lequel vous prévoyez de ne rien faire d’autre que de vous entraîner. Tenez-vous-y. Ne planifiez rien en plus. Définissez des rappels pour vous-même.
• Ayez un « copain responsable » – Trouvez quelqu’un avec qui vous communiquez régulièrement au sujet d’aller en cours. Il s'agit peut-être de votre partenaire d'entraînement préféré ou de quelqu'un dans une situation similaire à la vôtre qui a également besoin d'aide pour rester cohérent.
• Gardez votre équipement gi et/ou no-gi à portée de main – Même si cela ne prend que quelques secondes pour rassembler vos affaires, le fait de rassembler votre sac d'équipement pourrait être un élément de dissuasion supplémentaire vous empêchant de sortir pour vous entraîner.Gardez votre kit d'entraînement hebdomadaire bien préparé , prêt à partir et vous attend à la porte ou dans votre véhicule.

Participez à au moins trois tournois

En tant que compétiteur de longue date, j'ai toujours pensé que chacun devrait concourir au moins une fois dans sa carrière, voire une fois à chaque niveau de ceinture. Cependant, le parcours du jiu-jitsu de chacun est différent, donc choisir de ne pas concourir est un choix personnel qui doit être respecté. Mais… le nombre et l’ampleur des avantages tirés de la compétition sont trop difficiles à ignorer. Et si vous êtes vraiment investi dans votre croissance en tant que praticien, vous devriez être compétitif.

Cela étant dit, une bonne résolution du BJJ n’est pas seulement de concourir une fois, mais au moins trois fois. Pourquoi trois ? Si vous vous fixez comme objectif une seule compétition, vous risquez de la reporter à la toute fin de 2023, puis de ne pas la terminer du tout. Trois est un chiffre réalisable pour à peu près tout le monde, sans être écrasant une fois par mois, et vous oblige à planifier à l'avance… car vous devez en faire trois.

Quels sont quelques conseils pour y parvenir ? Tout d’abord, comme je l’ai déjà mentionné, vous devez planifier à l’avance. Pensez à certains tournois que vous aimeriez faire et découvrez leur calendrier 2023. Inscrivez-vous tôt. Dès que vous avez dépensé de l'argent pour les frais d'inscription et les détails du voyage, vous êtes davantage incité à donner suite. Combinez vos compétitions avec des vacances ou des voyages non liés au jiu-jitsu. Cela ajoute un peu d'éclat et d'excitation à l'événement, car vous aurez d'autres choses à espérer, ce qui vous aidera également à oublier votre anxiété avant la compétition. 

Quelles que soient vos résolutions du BJJ New Yea 2023, gardez une vision positive à leur égard. Dites-vous que 2023 sera la meilleure année à ce jour – certainement la meilleure depuis le début de la COVID – et vous atteindrez sans aucun doute vos objectifs avec succès.