Peu importe à quel point nous vivons et respirons le Jiu-Jitsu, nous sommes parfois obligés de faire une pause. Parfois, la vie nous lance des bouleversements. Nous pourrions être dans une bonne routine d’entraînement, travailler dur tous les jours et devoir soudainement arrêter. Peut-être que nous subissons une blessure. Peut-être que nous tombons malades. Peut-être qu’un virus fou met tout notre pays en confinement. Quelle que soit la raison, les congés peuvent être difficiles. Alors que nous passions normalement des heures par jour à la salle de sport, nous avons désormais de grandes lacunes de temps, sans parler de l'énergie refoulée. Cela peut sembler frustrant, comme si nous ne progressions pas, voire perdions des compétences. Quelles que soient les circonstances, il existe de nombreuses façons de rester occupé et de profiter des moments où vous ne pouvez pas vous entraîner. Voici quelques idées pour profiter au maximum de votre temps loin des tapis.

Étudiez le Jiu-Jitsu. Même si vous ne pouvez pas vous entraîner physiquement, vous pouvez toujours vous entraîner mentalement, et il existe une multitude de ressources. De nombreuses académies proposent des options de formation en ligne avec des instructions détaillées issues de leurs cours quotidiens. C'est un excellent moyen de rester à jour dans votre formation et d'élargir vos connaissances techniques depuis chez vous. Il existe également des instructions disponibles auprès de divers athlètes via des sites tels que BJJ Fanatics, vous permettant de vous concentrer sur un style ou une position spécifique. Si votre budget est serré, de nombreuses options gratuites sont également disponibles sur YouTube, Facebook et Instagram. Outre les instructions, vous pouvez également porter un œil critique pour faire correspondre des images de vous-même ou d’autres athlètes. Regardez vos propres matchs et recherchez les faiblesses que vous pouvez améliorer. Trouvez un concurrent qui excelle dans les mouvements sur lesquels vous travaillez et étudiez ce qu'il fait. Penser intellectuellement au Jiu-Jitsu peut vous aider à vous améliorer, même si vous ne vous entraînez pas activement.

Utilisez des exercices à la maison pour renforcer votre corps. Prendre du temps pour se reposer physiquement est important. Cependant, si vous êtes obligé de faire une pause prolongée dans votre entraînement, il est important de maintenir votre forme physique. Vous pouvez obtenir un excellent entraînement simplement en utilisant des exercices de poids corporel tels que des tractions, des pompes et des squats. Si vous avez une blessure, trouvez des moyens de faire travailler les parties saines de votre corps. Si vous avez des kettlebells ou des haltères, jetez-les. Curl des cruches d'un gallon d'eau. Faites des squats avec quelqu'un sur le dos. Faire preuve de créativité. Il existe de nombreuses ressources en ligne pour des entraînements amusants que vous pouvez faire à la maison.

Concentrez-vous sur les étirements ou l’entraînement à la mobilité. Avec tous les coups que vous infligez à votre corps, il aurait probablement besoin d'un peu d'amour. Prenez le temps de travailler votre flexibilité. Pratiquez des exercices de mouvement. Essayez du yoga. Des sites tels que Yoga For BJJ proposent des essais gratuits, et il existe également de nombreuses ressources gratuites en ligne qui vous occuperont.

Contente-toi de te reposer. Parfois, il est normal de s'accorder une pause, mentalement et physiquement. Cela peut être particulièrement difficile dans notre culture active et axée sur la productivité, mais parfois le repos est tout aussi important que n'importe quelle activité que nous pouvons accomplir. Faites une sieste ou allongez-vous et écoutez de la musique. Passez du temps assis dans la nature et observez simplement dans le calme. Méditez ou priez pendant un moment. Parfois, un temps de repos peut nous ressourcer et nous aider à être plus heureux et plus productifs lorsque nous reprenons nos vies bien remplies.

Passez du temps à travailler sur d’autres passe-temps. La vie ne se limite pas au Jiu-Jitsu, il faut passer du temps à perfectionner d'autres compétences ou même en acquérir de nouvelles. Pratiquez un instrument de musique. Peignez quelque chose. Lisez un livre qui figure sur votre liste depuis toujours. Apprenez à cuisiner un nouveau plat. Il y a tellement d’activités à découvrir, alors profitez de ce moment et profitez-en.

Concentrez-vous sur vos relations. Lorsque nous courons sans arrêt tous les jours, nous perdons parfois le contact avec des personnes importantes dans notre vie. Le congé de formation peut être le moment idéal pour envoyer un message à quelqu'un et lui faire savoir que vous vous souciez de vous. Retrouvez un vieil ami et voyez ce qu'il a fait. Ayez une longue conversation téléphonique avec votre mère. Écrivez une lettre à votre grand-mère. Si possible, allez passer un après-midi avec la personne que vous vouliez retrouver. Utilisez le temps pour faire le point et développer les relations dans votre vie.

Nettoyez votre placard. La plupart d’entre nous ont plus de choses que ce dont nous avons besoin, et les congés de formation sont l’occasion idéale pour faire un ménage en profondeur. Parcourez vos affaires et organisez-vous. Éliminez les vêtements et autres objets que vous n’utilisez jamais. Donnez ce que vous pouvez et jetez ce que vous ne pouvez pas. Il peut être rajeunissant d’avoir un espace propre et organisé et pourrait aider quelqu’un d’autre qui a besoin de ce qui sommeille dans votre placard depuis des années.